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在我们的日常生活中，失眠的原因和方法有很多。失眠患者首先要了解的是日常习惯和饮食。失眠的营养原则是什么？下面详细介绍了这个问题。请仔细看。

1、日常生活中经常失眠的病人会明白，在日常饮食中，要注重清淡的营养，如百合、莲子、山药、粳米、糯米、薏米粥等。

2.睡前喝一杯牛奶或糖水也是一种简单的方法：牛奶含有生化色氨酸，使人感到疲劳，抑制大脑皮层的兴奋。睡前喝一杯热牛奶可以促进人们入睡。此外，一些失眠患者可以喝一杯糖水，因为他们心情不好，大脑中缺乏血清素。体内果糖可转化为大量血清素，及时补充大脑，抑制皮层，进入睡眠状态。如果你晚上失眠，大多数都与晚餐吃得不当有关。一定要记住晚餐不要吃得太饱，睡觉前不要吃，以免胃肠道消化不良影响睡眠，多喝水，避免胃肠道刺激刺激大脑皮层或夜间尿液增加，难以入睡。晚上要注意少吃油腻、油炸、熏烤的食物，避免吃辛辣、刺激性的温热干燥的食物，一定要保持相对稳定的情绪。以上两种方法虽然简单，但效果很好。如果你每天都患有失眠症，请尝试这种方法。而且，患者在生活中保持乐观的态度比什么都重要，因为无论什么疾病，保持良好的态度对患者都是有益的。

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